睡眠はダイエットにも大切な要素です

お肌の再生には睡眠が必要、という話はよく聞きますが、
実は、ダイエットにも睡眠は必要なのです。

体の中にはたくさんのホルモンがありますが、
その中でもダイエットに関係してくるのが
食欲を抑える働きのある「レプチン」というホルモンです。
このレプチンは睡眠不足だと減少して、
食欲を増す「グレリンホルモン」というのが増してしまいます。

また「コルチゾールホルモン」というのがあり、
これはAM3：00～5：00に分泌され、蓄えたブドウ糖、脂肪を燃焼します。

このことから考えるとダイエットには睡眠が大切ということになります。

それとヒトには「成長ホルモン」というのがあり、
この成長ホルモンは
若返りのホルモンと言われていて、細胞を生成したり、活性化させたりします。
お肌の再生には必要なホルモンで、PM10：00～AM2：00に活発に出ます。

このことから、
夜は10：00に寝て、朝は5：00以降に起きる、
そうすると、肌は再生され、食べた物がよく燃焼されるということになります。

ダイエットをしたい、
いつまでも若々しくいたいとご希望の方は
早寝早起きがおすすめです。